A autoestima é como aquele filtro que usamos para enxergar a vida – e, principalmente, a nós mesmos. Quando está baixa, parece que nada vai bem, e a crítica interna toma conta. Quando fortalecida, a forma como você se relaciona consigo mesma(o) e com o mundo muda completamente.
O que é autoestima?
Autoestima é a percepção e o valor que você dá a si mesma(o). Ela reflete o quanto você se sente confiante, merecedora(o) e capaz. Embora oscile em diferentes momentos da vida, trabalhar para mantê-la saudável é essencial para seu bem-estar emocional e psicológico.
Como saber se minha autoestima está baixa?
Alguns sinais comuns incluem:
- Autocrítica exagerada: Se você se pega constantemente se comparando e sentindo que nunca é boa(o) o suficiente, pode ser um indício de baixa autoestima.
- Medo de falhar: O medo de errar ou de não ser aceito(a) faz você evitar novas oportunidades ou desafios.
- Dificuldade em aceitar elogios: Quando alguém elogia você, sua primeira reação é duvidar? Isso também pode estar ligado à forma como você se enxerga.
Como melhorar sua autoestima?
Aqui estão algumas dicas práticas para começar:
- Pare de se comparar: As comparações são venenosas para a autoestima. Cada pessoa tem sua própria trajetória, e o que você vê nos outros não reflete todo o contexto. Focar no seu próprio crescimento é muito mais produtivo.
- Celebre suas conquistas: Pequenas ou grandes, suas vitórias merecem reconhecimento. Conseguiu resolver uma tarefa difícil no trabalho? Perdeu o medo de expressar sua opinião? Celebre! Isso reforça o valor do que você faz.
- Fale consigo com gentileza: Já reparou como você fala consigo mesma(o)? Experimente trocar a autocrítica por palavras mais gentis. Em vez de “não sou boa(o) o suficiente”, que tal “estou fazendo o meu melhor”?
- Cuide de si: Praticar o autocuidado não é egoísmo, é necessidade. Separe um tempo para se cuidar, seja com algo simples como ler um livro ou tomar um banho relaxante.
- Acolha suas imperfeições: Ninguém é perfeito, e a verdade é que a autenticidade é muito mais poderosa do que a perfeição. Aceitar suas falhas e aprender com elas é um passo importante para fortalecer sua autoestima.
A jornada da autoestima é constante
Melhorar a autoestima não é uma corrida de 100 metros, mas uma maratona. Exige paciência, prática e, às vezes, ajuda profissional. Se você sente que precisa de apoio para fortalecer sua autoestima, a terapia é uma ótima ferramenta para começar. O processo terapêutico te ajuda a construir uma visão mais positiva e realista de si mesma(o).
Lembre-se: você é a(o) protagonista da sua história, e melhorar sua autoestima é uma forma poderosa de transformar sua vida. Não tenha medo de investir em você mesma(o)!
