Sabe aquele peso no peito, aquela cena que volta mil vezes na cabeça e o pensamento: “Eu devia ter feito diferente”? Pois é… isso tem nome: culpa. E, antes que você se julgue por sentir isso, deixa eu te contar uma coisa importante — a culpa é humana. Todo mundo sente.
Mas o que fazer quando ela começa a apertar demais? Quando não te deixa dormir direito ou se transforma num chicote emocional que você mesmo(a) usa contra si? É aí que mora o perigo. E é sobre isso que a gente precisa conversar.
Aqui vão alguns caminhos pra lidar melhor com esse sentimento sem se afundar nele:
💭 1. Reconheça a culpa, mas não vire refém dela
Negar que tá sentindo não resolve nada. Sinta, respire fundo e diga pra si mesma(o): “Ok, eu errei. Mas posso fazer algo com isso.”
🔍 2. Entenda de onde isso vem
A culpa tem uma raiz. É algo que você fez, deixou de fazer, falou, pensou? Quanto mais clareza você tiver, mais leveza consegue encontrar pra seguir em frente.
📚 3. Transforme o erro em aprendizado
Você não precisa se punir mil vezes. Aprender com o que aconteceu já é uma forma poderosa de mudar o rumo. Ninguém cresce com castigo emocional eterno.
💛 4. Se perdoe de verdade
Se fosse uma amiga no seu lugar, você diria que ela é horrível ou daria um abraço? Trate-se com essa mesma compaixão. Você também merece.
🗣️ 5. Fale com alguém confiável
Às vezes, a gente só precisa de um olhar de fora, uma escuta sem julgamento. Pode ser um amigo, alguém da família ou um(a) terapeuta. Você não precisa carregar isso sozinha(o).
🌱 6. Repare, se possível
Dá pra pedir desculpas? Corrigir o erro? Fazer algo pra equilibrar a balança? Ação concreta ajuda a aliviar o peso e mostrar pra você mesma(o) que está fazendo diferente.
🔄 7. Cuidado com a “ruminação”
Ficar repassando o erro mentalmente como se fosse replay de novela não resolve. Pelo contrário: só reforça o sofrimento. Direcione sua energia pra algo bom — um hobby, um passeio, um café com quem te faz rir.
Pra finalizar com um abraço virtual:
A culpa pode até visitar, mas não precisa virar moradora fixa aí dentro. Você é humana(o), está em construção, e tem direito a recomeçar quantas vezes for preciso.
Se esse sentimento tem atrapalhado sua paz, talvez seja hora de conversar com alguém que te ajude a enxergar a situação com mais leveza.
✨ Não é sobre apagar o passado, mas sobre escrever um novo capítulo com mais clareza e menos autojulgamento.
